Poszedl sog ;) mam jeszcze jeden dylemat - dodac lglutamine do supl ktore biore przed treningiem? no bo musze gdzies wcisnac te 6 tabletek. Nie bedzie za duzo tego ? I czy suple brac od siebie w jakis odstepach, czy ladowac wszystko na raz?
Lordozę ma każdy, i to nic dziwnego, możesz mieć pogłębioną ale od tak się nie da ocenić, udaj się do ortopedy czy fizjoterapeuty i stwierdzą czy ma dobrą lordozę czy np pogłębioną
[...] znanego pana od SW ,to nie wystawia sobie dobrej opinii popisami z doprowadzaniem do utraty przytomności i to jeszcze nieoporującego człowieka.Jak Pablooo się zastanawiam,czy pan wie co robić jak ktoś nie chce "wrócić" po jego technice,bo widzę,że ocucanie oponentów i pierwsza pomoc nie jest jego dobrą stroną.Skrzywdzić kogoś podczas [...]
[...] możliwości - od zwykłego truchtu, marszu, biegu, po rowerki stacjonarne, maszyny eliptyczne, bieżnia,skakanka, wiosła. Do wyboru, do koloru. Najlepsze jednak jest bieganie, czyli ruch całego ciała, który powoduje zaangażowanie dużej liczby mięśni. Ogólna rozgrzewka aerobowa obejmuje ruchy, które nie koniecznie są powiązane z konkretnym [...]
[...] i nosa wydolność organizmu , wiec lód koszykówkę Haha to nie najlepszy pomysł . Widać wiedza i Ciebie kuleje , bo jest spora rozbieżność miedzy masterem a Antkiem ... Oczywiście, że kuleje :) Cały czas czytam i próbuje wszystko powoli łapać, dlatego pytam i pytam. Zamiast mi mówić, że mam małą wiedzę, bo wiem, że mam, jakbym wiedział, to [...]
[...] np ma stężenie 8 a apteka 4 o ile się nie myle . Wiec 2 tab nic nie mówi . Jakie dawki efki ? Ja leciałem efke helios do różnych środków . Leciałem tusi i sally. Nie wiem czy jest sens tyle mieszać w Twoim przypadku . Test niech leci w podkładzie jak chcesz. Ale zacznij od samej efki. Gwarantuje , ze wyrwie Cię z japonek. Tylko dorzuć trochę [...]
[...] np ma stężenie 8 a apteka 4 o ile się nie myle . Wiec 2 tab nic nie mówi . Jakie dawki efki ? Ja leciałem efke helios do różnych środków . Leciałem tusi i sally. Nie wiem czy jest sens tyle mieszać w Twoim przypadku . Test niech leci w podkładzie jak chcesz. Ale zacznij od samej efki. Gwarantuje , ze wyrwie Cię z japonek. Tylko dorzuć trochę [...]
opisze sytuacje dokładniej. wczoraj na zajeciach w-f'u przy odbiorze piłki (śiatkówka) poczyłam jak slipki przydusiły mi jądro. od tego czasu miewam bole, nie sa nie do wytrzymania a czasami wogole przechodzą. Jednak postanowiłem udać sie do izby przyjęć fakt, że nie badał mnie urolog (nie przyjmował już) ale chirurg. powiedział, ze nic poważnmego [...]
[...] caly czas wkreca ze to od jajek, ze jajek sie codziennie nie je i przestalem jesc jajka codzinnie i przestalo za jakis czas zaczelem jesc znowu codziennie nie bolalo jakis czas i wlasnie dzisiaj zaczelo czytalem jakies tam badania i pisza ze iles tam jajek dziennie nie szkodzi przestac jesc codziennie jajka i obserwowac czy isc odrazu do lekarza?
Mówie ,że doceniają kibice piknikowi czyli MC (angielscy);-) Chodzi mi o UEFY i inne śmieszne organizacje. Czy jesteś świadom ,że uczczenie śmierci Wuja Lech otrzymał kare od UEFY ? ;-)
Teraz to będzie wysyp Januszy ....średni doping dopiero zrywanie gardła gdy będzie ubliżanie Przyjaciółce.Ciekawy jestem czy posypią sie zakazy na tym meczu moze wreście osoby które chodzą od święta na mecze LP zauważą co się dzieje na Bułgarskiej .
Lech się sypie? to jest kolejny mistrzowsko sp******ony Mistrz ;-) Wychodzi skąpstwo Leśnych. Nie pomoże żaden napastnik, pomocnik czy powrót Lewandowskiego, Rudnevsa itd. Tu trzeba wyj**ać Klimczaka, młodego Rutka, zmienić zarząd od podstaw.Stary Rutek dał mlodemu zabawkę a ten ją koncertowo będzie rozp*****lał do póki będzie przynosiła zyski. [...]
Pisałem wcześniej, żebys poczytał a Ty wklejasz coś takiego: "Pomóżcie mi w ułożeniu diety mam już taką i wiecie skorygujcie !! śniadanie 6.00 dwie kanapki z serem i szynką ciemne pieczywo wielo ziarniste 2 śniadanie 11.30 jogurt nisko kaloryczny czy coś takiego + ciemna bułka 15.10 obiad Pierś z kurczaka upieczona + biały ryż + jakiś sos [...]
[...] nie podejmie się tego typu pomocy. Od tego są lekarze specjaliści i tak też sugeruję Tobie zrobić. Doradzić mogę Tobie ewentualnie to, co sam bym zrobił. Na pewno bym nie leczył się na NFZ. Sama już wiesz jak to wygląda i co z tego wyszło. O ile Ciebie stać, to polecam prywatną klinikę, wizytę i tam lekarz podejmie decyzję, czy w ogóle zabieg [...]
Większość gainerów jest taka sama, trudno powiedzieć czy będzie miał od strony wątroby problemy czy nie, ale to już lekarz powinien podpowiedzieć czy dietetyk jakie są zalecenia
ok, dzięki za sugestie. Zastanawiam się tylko czy może nie dorzucić po treningu interwału albo ćwiczyć w superseriach (2 ćwiczenia na raz). Z doświadczenia wiem, że na samym treningu siłowym mało się pocę i nie jestem jako tako zmęczony (po prostu czuję zmęczone mięśnie). Zostawić w treningu podstawowe boje czy zmienić np na skos ? (od około 5 [...]
[...] się tej dyskusji) i dorzucę kilka własnych spostrzeżeń. po pierwsze wszystko co spożywasz w celu zapewnienia odpowiedniego blansu energetycznego organizm musi rozłożyć na czynniki proste. węgle poddac procesie glikolizy tłuszcze lipolizy itd. organizm powinien otrzymywać w miarę regularne dawki pożywienia do funkcjonowania w homeostazie. z [...]
cannonball,a ja już się leczę tymi kompresami 4 dni po 20 min 3 razy dziennie to mam teraz zaczynać od 10 min czy już od 15 min zacząć.i apropo czemu twoim zdaniem niepowinienem przerywać tej seri? ty i kradam dobrze dpradzacie
[...] 3 treningi-30zł) ale też po sesji przenosze sie pewnie do raczadamu poza tym niedaleko miasteczka jest klub orion piwowarskiego(6dan) fullcontact kickboxing czy jakoś tak 3 treningi w tygodniu po 50zł ale straszna wydra z niego nie chciał mnie wpuścić na pierwszy trening za darmo(mówił że chociaż 10 mam wpłacić więc zlałem taką [...]
w zależności od tego czy robisz masę, czy rzeźbę przerwy analogicznie się skrócają. Zazwyczaj to oscyluje miedzy minita do trzech, ale mało kto lczy tak dokładnie ze stoprerem w reku, to się czuję <yes>
KKS Lech Poznań vol.2
